Witam 🙂

Kiedy dopada mnie choroba lub mój organizm domaga się wzmocnienia dzień rozpoczynam od przygotowania koktajlu badź smoothie 🥰💪 Tym razem wykorzystałam: mrożone truskawki, jabłko, banan oraz dodatek błonnika w postaci: babki płesznik wraz z łupinami babki jajowatej od Purella superfoods, a wszystko zalane mlekiem i jogutem pozbawionym laktozy 🥰 Zatem tak mogę zaczynać każdy dzień 🙂 Nie pozostaje mi nic innego jak wszystkim życzyć przyjemnego początku tygodnia 😘

Więcej o smoothies znajduje się w linku poniżej:

,,Zaraz po owsiankach często sięgam po smoothies,,

Na ponad 1 litr koktajlu zużyłam:

*80 g mrożonych truskawek (miałam firmy Hortex),
*1 średniej wielkości jabłko,
*1 mniejszy banan,
*2 czubate łyżki mieszanki Babki płesznik i babki jajowatej od Purella superfoods,
*200 ml jogurtu naturalnego bez laktozy (mój ulubiony o czystym składzie to fioletowy z Mlekovity),
*dowolna ilość mleka 1,5% bez laktozy.

Na początku przygotowuję mój robot kuchenny Bosch Mum 5 czyli odpinam magnez oraz mocuję kielich.

Do niego wsypuję mrożone truskawki (aby zmiksować mrożone owoce potrzeba posiadać blender o mocy od 1000 W) oraz dodaję umyte i pokrojone jabłko i banan.

Wsypuję błonnik.

Jeśli jesteście na początku diety łatwostrawnej z nim trzeba uważać lub zupełnie wykluczyć.

Potem do misy wlewam jogurt oraz mleko.

Zamykam odgórnie przykrywką i włączam robot na poziom 5.

Po paru minutach koktajl jest gotowy. Jest pyszny lecz chłodny i właśnie dlatego przygotowuję go nieco wcześniej.

Kolejne pożywne i łatwostrawne śniadanie jest gotowe.

Natomiast kiedy nie posiadam owoców mrożonych przygotowuję idealny : na wzmocnienie organizmu ale także na brak apetytu lub siły koktajl bananowy z siemieniem lnianym oraz dodatkiem babki płesznik i łuski babki jajowatej.

Na koktajl wykorzystałam:

*1 łyżka zmielonego siemienia lnianego,

*2 mniejsze banany,

*1 łyżka miksu: babki płesznik i łuski babki jajowatej,

*300 ml jogurtu naturalnego bez laktozy,

*1 szklanka mleka 1,5% bez laktozy,

*sok z plasterka cytryny.

Banany obieram i wkładam do blendera.

Podobnie postępuję z błotnikiem oraz wlewam jogurt i mleko.

Wszystko krótko blenduję.