,, Pieczony omlet ze szpinakiem ,,

Witam,na wzmocnienie polecam pieczony omlet z płatkami ryżowymi oraz świeżym szpinakiem 🥰 Tak może wyglądać śniadanie na diecie łatwostrawnej bez laktozy oraz bez glutenu.

Omlet tuż przed wstawieniem do piekarnika.

Na jeden omlet wystarczy:

*3 średniej wielkości jajka (najlepiej aby nie były to 3 tylko chociażby z wolnego wybiegu),
*3 łyżki mleka 2% bez laktozy,
*3 łyżki płatków ryżowych błyskawicznych,
*dowolna ilość świeżego szpinaku,
*sól,
*pieprz,
*dodatkowo: papier do pieczenia.

Jajka parzę i oddzielam żółtka od białek.Do żółtek dodaję płatki ryżowe i mleko.Po czym wszystko mieszam i na chwilkę odstawiam.Natomiast białka ubijam wraz z szczyptą soli na sztywną pianę.Szpinak myję i drobno kroję oraz łączę z masą żółtkową i pianą z białek.Omlet przekładam do wyłożonej papierem do pieczenia formy i piekę 10-15 minut w 180 stopniach na termoobiegu.

Pożywne śniadanie jest już gotowe.

Mam nadzieję,że u Was było równie smacznie,serdecznie pozdrawiam ☺️

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s