Kochani  odbiorcy mojego bloga-wiem jest Was niewiele i tu korzystając z okazji serdecznie pozdrawiam 😁 😘 Oto to ja we własnej osobie zanim podjęłam ważną decyzję w moim życiu.Kiedyś koleżanka w pracy 👉  Kasia wybacz,ale musiałam powiedziała mi,że zmian nie należy się bać.Miała ,, świętą ,, rację 👏 Idąc za ciosem byłam pewna,ba ale co dalej. Przeglądnęłam wiele ciekawych pozycji książkowych,modnych gazet i chyba z pół internetu 👊 Przyszła mi do głowy jedna myśl dieta – mż czyli mniej żreć 😂 😂 😂  Od tego zaczęłam 😃 Moje porcje jedzeniowe stopniowo zmniejszałam.Nie ukrywam ciężko było,a ja chodziłam wiecznie głodna i wyjadałam resztki 😂😂😂 Kręciłam się koło lodówki,jakby była spełnieniem moich marzeń 😂😂😂 Aby nie dać się wprowadziłam mniej więcej od 3 do 5 posiłków.Natomiast ostatni jadłam i jem nie o 18 lecz dwie godziny przed snem.Pomiędzy nimi i tylko na samym początku popijałam: kawą z mlekiem ale 2%, gorzką herbatą,zieloną herbatą albo zagryzałam owocami.

Nieco później odkryłam zalety picia wody.Nie jakąś bajerancką,zupełnie zwyczajną z cytryną.Możecie poeksperymentować i dodać ulubione dodatki: ogórka,listki mięty bądź melisy lub plasterki  nie zbancytrusów.Aby nie zbankrutować zakupiłam sobie i niefirmowy dzbanek filtrujący wodę z wkładem.Kiedy z grubsza ogarnęłam posiłki podjęłam trudny krok i zaczęłam ćwiczyć. Zaopatrzyłam się w matę i ciężarki-nie wiedziałam ale zakupiłam 1 kg 😕 Podobno najlepsze są 2 kg 😃 O tym dowiedziałam się długo,długo później. Swoją sportową przygodę zaczynałam od Ewy Chodakowskiej i skalpelu 😃 😂 😂 Po pierwszych ćwiczeniach aż 3 dni nie mogłam się ruszać 😂 😂 Także Ewcia kłaniam się nisko i szacun dla Ciebie !!!  Osiągnęłaś wiele oraz pomogłaś nie jednej kobietce,lecz ja nie dałam rady w danym momencie gimnastykować się z Tobą 😅 😅 😅 Przeglądając youtube natrafiłam na 😱 Melb i zostałam jej fanką 😍 😍 Nie myślcie,że zrobiłam wszystkie serie 😃 Cudem udawało mi się dotrwać do połowy,z czasem do prawie końca i po czasie sukces 💪 🙌 😃 Wylewałam  ,, siódme poty ,, 😂 🙌  Wybrałam: rozgrzewkę,ćwiczenia na ręcę, ramiona ,klatkę piersiową i plecy,brzuszki, absy ,pośladki,nogi i rozciąganie.Starałam się pić wodę ćwicząc,od godziny,a już kiedy nabrałam wprawy to do 2 godzin od 2 do 3 razy w tygodniu.Później odkryłam rower i śmigałam od 30 minut do godzinki 😃 🚵  W przerwie dużo spacerowałam i korzystałam z uroków nordic walking 🚶 🚶  Złapałam sportowego bakcyla yeahhhhhhh 😃 😄 😅 Co wcześniej nie było do pomyślenia,zaczęłam wychodzić z domu,pocić się,ćwiczyć i ba cieszyć się z tego 😃 Pojawiła też się siłownia,najpierw na świeżym powietrzu,nieco później profesjonalna.W tym momencie waga nieuchronnie pokazywała mniej kg 😃 😃

Kied  sport już miałam pod kontrolą 😃 Skupiłam się na tym co wkładałam do garnka 😃 Moją zmorą były: słone przekąski,napoje gazowane lub słodzone oraz słodycze 😈😤 😡 Dałam sobie czas i powolutku ograniczałam je.U mnie ponownie przeszły mniejsze porcje i nieco zdrowsze zamienniki np.: kisiel,budyń ,galaretka,bakalie,paluszki ,chrupki kukurydziane.Przestałam wrzucać w siebie przetworzonych produktów i pół produktów.Zaczęłam jeść więcej warzyw-dokładać do wszystkiego, miksować.Owoce zagościły na moim skromnym stole.Chwała,ale chyba sobie 😂 😃 spadł błonnik w postaci  👉 płatków owsianych i moich słynnych owsianek,dla mnie ubóstwionych 👊 Częściej jadłam ryby w zamian mięsa 👏 Ograniczyłam lanie litrami oleju 😂 😂 Częściej przyrządzam potrawy duszone, pieczone lub gotowane. Zrezygnowałam z mleka 3,2 % na korzyść 2 %.Nie kupuję owocowych jogurtów jedynie 👉 kefiry i maślanki.Sporadycznie do mojego koszyka wpadnie naturalny jogurt. Lubię niesłodzoną kawę i herbatę-jedynie wyjątek stanowi herbata z cytryną.Ciągle zmieniam swoje menu , wprowadzam nowe zdrowsze zamienniki i do wszystkiego podchodzę z głową 👊 Nie wariuje jak raz w tygodniu zjem coś słodkiego lub chipsy albo pójdę na przysłowiowego kebaba bądź zabielę zupę śmietaną 👊 💪

Jesteście ze mną ? ? ? 😃 😃 😃

Dla wszystkich chętnych krótka prezentacja do przeczytania lub pobrania: