Kochani  odbiorcy mojego bloga – wiem jest Was niewiele i tu korzystając z okazji serdecznie pozdrawiam 😁 😘 Oto to ja we własnej osobie zanim podjęłam ważną decyzję w moim życiu . Kiedyś koleżanka w pracy 👉  Kasia wybacz , ale musiałam powiedziała mi , że zmian nie należy się bać . Miała ,, świętą ,, rację 👏 Idąc za ciosem byłam pewna , ba ale co dalej . Przeglądnęłam wiele ciekawych pozycji książkowych , modnych gazet i chyba z pół internetu 👊 Przyszła mi do głowy jedna myśl dieta – mż czyli mniej żreć 😂 😂 😂  Od tego zaczęłam 😃 Moje porcje jedzeniowe stopniowo zmniejszałam . Nie ukrywam ciężko było , a ja chodziłam wiecznie głodna i wyjadałam resztki 😂😂😂 Kręciłam się koło lodówki , jakby była spełnieniem moich marzeń 😂😂😂 Aby nie dać się wprowadziłam mniej więcej od 3 do 5 posiłków . Natomiast ostatni jadłam i jem nie o 18 lecz dwie godziny przed snem . Pomiędzy nimi i tylko na samym początku popijałam : kawą z mlekiem ale 2% , gorzką herbatą , zieloną herbatą albo zagryzałam owocami.

Nieco później odkryłam zalety picia wody . Nie jakąś bajerancką , zupełnie zwyczajną z cytryną . Możecie poeksperymentować i dodać ulubione dodatki : ogórka , listki mięty bądź melisy lub plasterki cytrusów . Aby nie zbankrutować zakupiłam sobie i niefirmowy dzbanek filtrujący wodę z wkładem . Kiedy z grubsza ogarnęłam posiłki podjęłam trudny krok i zaczęłam ćwiczyć . Zaopatrzyłam się w matę i ciężarki – nie wiedziałam ale zakupiłam 1 kg 😕 Podobno najlepsze są 2 kg 😃 O tym dowiedziałam się długo , długo później . Swoją sportową przygodę zaczynałam od Ewy Chodakowskiej i skalpelu 😃 😂 😂 Po pierwszych ćwiczeniach aż 3 dni nie mogłam się ruszać 😂 😂 Także Ewcia kłaniam się nisko i szacun dla Ciebie !!!  Osiągnęłaś wiele oraz pomogłaś nie jednej kobietce , lecz ja nie dałam rady w danym momencie gimnastykować się z Tobą 😅 😅 😅 Przeglądając youtube natrafiłam na 😱 Melb i zostałam jej fanką 😍 😍 Nie myślcie , że zrobiłam wszystkie serie 😃 Cudem udawało mi się dotrwać do połowy , z czasem do prawie końca i po czasie sukces 💪 🙌 😃 Wylewałam  ,, siódme poty ,, 😂 🙌  Wybrałam : rozgrzewkę , ćwiczenia na ręcę , ramiona , klatkę piersiową i plecy , brzuszki , absy , pośladki oraz nogi i rozciąganie . Starałam się pić wodę ćwicząc , od godziny , a już kiedy nabrałam wprawy to do 2 godzin od 2 do 3 razy w tygodniu . W tym okresie odkryłam rower i śmigałam od 30 minut do godzinki 😃 🚵  W przerwie dużo spacerowałam i korzystałam z uroków nordic walking 🚶 🚶  Złapałam sportowego bakcyla yeahhhhhhh 😃 😄 😅 Co wcześniej nie było do pomyślenia , zaczęłam wychodzić z domu , pocić się , ćwiczyć i ba cieszyć się z tego 😃 Pojawiła też się siłownia , najpierw na świeżym powietrzu , nieco później profesjonalna . W tym momencie waga nieuchronnie pokazywała mniej kg 😃 😃

Kied  sport już miałam pod kontrolą 😃 Skupiłam się na tym co wkładałam do garnka 😃 Moją zmorą były : słone przekąski , napoje gazowane lub słodzone oraz słodycze 😈😤 😡 Dałam sobie czas i powolutku ograniczałam je . U mnie ponownie przeszły mniejsze porcje i nieco zdrowsze zamienniki np . kisiel , budyń , galaretka , bakalie , paluszki , chrupki kukurydziane . Przestałam wrzucać w siebie przetworzonych produktów i pół produktów . Zaczęłam jeść więcej warzyw – dokładać do wszystkiego , miksować . Owoce zagościły na moim skromnym stole . Chwała , ale chyba sobie 😂 😃 spadł błonnik w postaci  👉 płatków owsianych i moich słynnych owsianek , dla mnie ubóstwionych 👊 Częściej jadłam ryby w zamian mięsa 👏 Ograniczyłam lanie litrami oleju 😂 😂 Częściej przyrządzam potrawy duszone , pieczone lub gotowane . Zrezygnowałam z mleka 3,2 % na korzyść 2 % . Nie kupuję owocowych jogurtów jedynie 👉 kefiry i maślanki . Sporadycznie do mojego koszyka wpadnie naturalny jogurt  . Lubię niesłodzoną kawę i herbatę – jedynie wyjątek stanowi herbata z cytryną . Ciągle zmieniam swoje menu , wprowadzam nowe zdrowsze zamienniki i do wszystkiego podchodzę z głową 👊 Nie wariuje jak raz w tygodniu zjem coś słodkiego lub chipsy albo pójdę na przysłowiowego kebaba bądź zabielę zupę śmietaną 👊 💪

Jesteście ze mną ? ? ? 😃 😃 😃